Македонија и неделава ќе остане во портокалова фаза, предупредување на високи температури и штетен УВ фактор. Бидејќи и претераната употреба на клима уредот за разладување може да биде штетна за вашето здравје, во текот на денот комбинирајте го со овие неколку совети за разладување:
Ова се некои од начините за ефикасно и брзо ладење без клима уред:
Разладете ги зглобовите
Веднаш штом ќе влезете во собата, по подолга прошетка на висока температура, ставете ги зглобовите под ладен млаз вода. Можете исто така да прочитате подлактици. На овој начин ги ладите вените, а докажано е дека колку ни се поладни вените, толку е поладно за нас (и обратно).
Немојте да се туширате со студена вода
На голема топлина, телото ја зголемува својата температура и кога одите под туш со мраз студена вода, едноставно постои голема разлика во температурата. Студениот туш може да ви помогне да се чувствувате попријатно, но штом ќе излезете од кабината и ќе се избришете, веќе сте влажни. Затоа, би било добро да се истуширате со вода што е одреден степен, два под температурата на вашето тело.
Избегнувајте алкохол
За да избегнете дехидрација на организмот, што не е добро во лето, намалете го внесот на алкохолни пијалоци и кафе.
Разладете ги нозете
Изладете ги стапалата затоа што кога стапалата ви се ладни, целото тело ви се лади. Може да се оладите ставајќи ги стапалата во ладна вода или облекувајќи разладени чорапи што сте ги чувале во фрижидер.
Ставете мраз под вентилаторот
Ако сте решиле да користите вентилатор како средство за ладење, задолжително поставете кофа со мраз под неа.
Избегнувајте обилни и тешки оброци
Телото троши многу енергија за варење на вакви оброци, па затоа лесните оброци како што се салатите се препорачуваат во текот на летото.
Носете облека со посветли бои
Темните бои привлекуваат сончева светлина. Би било добро да избегнувате црна боја, подобро е да се одлучите за светло сина, бела или посветла нијанса на пастелни бои.
Отворете ја вратата
Циркулацијата на воздухот е исто толку важна како и свежиот воздух.
Немојте да се разладувате со раце
Можеби звучи чудно, но тоа е многу добар совет. Ако сакате да се изладите, земете вентилатор или поголемо парче хартија. Ладењето со рацете бара многу енергија и ја зголемува температурата на телото.
Консумирате храна која лади
На телесната температура влијае и храната што ја јадеме. Би било добро да се јаде што повеќе храна што содржи многу вода во текот на летото – лубеница, грејпфрут, краставица. Јадете храна што лесно се вари и не заборавајте да пиете многу вода во текот на летото.
