Ви предлагаме диети за тело во форма на песочен часовник, јаболко, крушка и правоаголник.
Диета за тип градба: јаболко
Карактеристики на фигурата: Масивни рамена и гради, визуелно зголемено торзо, недостиг од нагласен струк
Нутриционистите препорачуваат: Минимално внесување јаглехидрати, а зголемено внесување влакна. Дамите што ја имаат оваа форма на тело се борат со холестерол и имаат опасност од развој на дијабетес и срцеви тегоби. Овие дами имаат зголемено ниво на кортизол, хормон за стрес.
Што да правите?
Постојано истегнувајте се, јогата и истегнувањата ќе ве спасат.
Во исхраната, фокусирајте се на внесување бавни јаглехидрати, на пример хелда и просо. Не го исклучувајте посното месо
Заклучок: Одбегнувајте масна храна.
Диета за тип градба: Крушка
Карактеристики на фигурата: Масивен задник и пренагласени колкови, заоблени колена, тенок струк, рамена и гради визуелни потесни од колковите. Вишокот килограми секогаш се лепат за колковите и задникот.
Ако имате ваков тип градба, исфрлете ги јаглехидратите и месото од исхраната. Се препорачува да јадете зеленчук со влакна, кисело млеко, посно месо, шумско овошје и овошје генерално.
Задолжително исфрлете: шеќерни напивки, печива и слатки, путер и јаткасти плодови.
Вежбање: За вас е класично трчање.
Диета за тип градба: Песочен часовник
Карактеристики на фигурата: Обемот на градите и колковите е приближно еднаков, масните наслаги се насобираат складно, подеднакво и во горниот, но и во долниот дел на телото. Струкот е видливо нагласен.
Обрнете внимание на здравиот начин на исхрана и вежбањето. Се препорачува јога, аеробик, танци…
Потребно е во исхраната да додадете листест зеленчук, говедско, јајца, ореви, немасни млечни производи.
Исфрлете ги слатките!
Диета за тип градба: Правоаголник
Овој тип тело се нарекува и „жена-момче“: тесни рамена, тесни колкови, мали гради.
Кога жена со овој облик има вишок килограми, мастите се насобираат на стомакот и на колковите. Корисно е во исхраната да вклучите протеини и масна риба.
Ограничете ја консумацијата на кафе и слатки.
Физичка активност: лесни вежби, пилатес, аеробик, танц.
