Конечно станавте и време е да се напиете нешто, да ја задоволите жедта и да се рассоните. Со кој пијалок е најдобро да се започне денот? Некои слушнале дека се препорачува чаша топла вода со лимон, други веднаш посегнуваат по кафето.
Нутриционистите за ХафПост откриле што пијат прво нешто наутро и зошто треба да го следите нивниот пример.
Пијте вода, дури и ако не сте жедни
Повеќето експерти се категорични дека најдобриот утрински пијалок е обична вода. Ова е токму она што на телото му треба да се рехидрира по ноќниот сон.
„Не мора да бидете жедни наутро, но пиењето вода е здрава навика на која треба да и’ дадете приоритет “, изјави нутриционистката Вики Шанта Ретелни за„ ХафПост “.
Избегнувајте модерни совети
“Ако сакате да додадете путер или кокосово масло во кафето, продолжете. Јас не сум обожавател и можам да кажам дека дефинитивно не е многу паметно. Ниту една рецензирана студија не ја поддржа тезата дека пиењето топло кафе со путер помага во согорувањето на калориите, но денес е популарно меѓу луѓе кои следат кето диета и избегнуваат леб и пецива затоа што јаглехидратите се забранети “, вели нутриционистката Аманда Франкени.
Франкени исто така предупредува дека пијалоците за детоксикација можеби ви изгледаат примамливо, но вели дека не треба да им се верува:
“Нашите органи веќе знаат како да се ослободат од непотребните супстанци. Ако го нахраниш организмот, тој ќе може да си ја заврши својата работа”.
Енергетските пијалоци се исто така популарен утрински избор за некои, а експертите се загрижени.
„Повеќето од овие пијалоци содржат многу кофеин, така што треба да бидете исклучително внимателни во однос на внесувањето кофеин во остатокот од денот“, истакнува нутриционистката Ејми Горин.
Соковите исто така се здобија со лоша репутација со текот на годините, но диететичарот Барбара Рус не гледа ништо лошо во тоа што денот го започнувате повремено со исцеден сок од портокал.
„Вистина е дека сокот не содржи влакна како целото овошје, но сепак понекогаш може да се вклучи како добар извор на витамин Ц“, тврди тој.
Чајот, на која било температура, е здрав избор
Ако барате пијалок полн со здравствени придобивки, размислете да го направите чајот дел од утринската рутина.
Никој од експертите не ги гледа придобивките од топла вода со лимон, но ниту тие не го обесхрабруваат тоа.
“Топлата вода смирува, а лимонот додава вкус на цитрус. Сепак, мојот совет е да изберете зелен чај со лимон”, вели Горин.
Пијте кафе за да го разбудите телото
Ако сакате да направите големо движење на цревата пред да ја напуштите куќата, Франкени се согласува дека кафето е добар избор.
„За мене, кафе покрај вода прави чуда“, заклучи таа.
Важно е да пиете прво нешто наутро
Како и да е, експертите се согласуваат дека првата голтка во денот е важна.
“Тоа ве подготвува за целиот ден. Последното нешто што сакате е да го започнете денот со сладок, високо преработен пијалок или енергетски пијалок што ќе го преплави вашиот систем со шеќери”.
И, ако не можете да се ослободите од навиката денот да го започнувате со засладен пијалок, нутриционистката Сара Хас има совет:
“Ако денот го започнавте со пијалок полн со шеќер и ѓубре, веќе му кажавте на вашето тело дека навистина не се грижите за него. Но, ако го замените таквиот пијалок со вода, чај, кафе или нешто што има одредени придобивки, пораката што ќе му ја испратите на вашето тело ќе биде сосема поинаква”.
