И покрај тоа што здравјето отсекогаш било важно, целокупната благосостојба на организмот е нешто за што размислуваат повеќето од нас деновиве.
Витаминот Д е потребен за одржување на нормални заби и коски, за нормално функционирање на нашите мускули, за процесот на поделба на клетките околу целото тело и за нормална функција на нашиот имунолошки систем.
Нашето тело е во состојба да синтетизира витамин Д кога ќе добиеме доволно УВ зраци, но може да биде тешко да се добие доволно директно сонце секој ден, па за да се обезбеди задоволително ниво на витамин Д понекогаш е потребно да се внесе и како суплемент.
Што прави витаминот Д?
Витаминот Д е витамин растворлив во масти кој е од суштинско значење за одржување на нормалните коски и забите.
Тој ја регулира количината на калциум и фосфат што се апсорбира во организмот и како истиот се користи.
Калциумот е од суштинско значење бидејќи не само што ги формира и одржува коските и забите, туку учествува во здравото функционирање на нашите мускули, процесот на поделба на клетките низ целото тело.
Уште поважно, витаминот Д се покажа и како битен за нормална функција на нашиот имунолошки систем.
Зачудувачки, за постарите лица, се чини дека витамин Д, исто така, игра улога во нашата фундаментална стабилност, бидејќи студиите покажуваат дека помага да се намали ризикот од паѓање, како резултат на постурална нестабилност и слабост на мускулите кај оние над возраст од 60.
Како можам да да го снабдам своето тело со Витамин Д?
Постојат три главни начина – сонцето, преку одредена храна или преку додатоци.
Честопати познат како „витамин на сонцето“ нашето тело е во состојба да го синтетизира витаминот Д кога ќе добиеме доволно УВ зраци преку сончева светлина.
УВ-зраците што ни се потребни за да го создадеме самите витаминот Д не можат, генерално, да навлезат низ стаклени прозорци, па дури и ако сонцето свети во вашиот дом, канцеларија или автомобил, тоа нема да помогне.
Може да се добие витамин Д преку вашата диета, сепак нивоата содржани во храната се многу мали, и може да биде навистина тешко да се добијат соодветни количини само на овој начин.
Како и да е, вреди да се размисли за внесување на витамин Д преку исхраната, кој го содржат: мрсна риба, печурки, црвено месо и жолчки од црн дроб и јајца.
Покрај здравата урамнотежена диета, лесен и препорачан начин да бидете сигурни дека добивате доволно витамин Д, е да земате дневен додаток.
