Во ова време на панде*ија сите сфативме колку е важно да се грижиме за сопственото здравје секој ден и секако да негуваме здрави навики.
Секој витамин е важен за здравјето и треба да го внесуваме во организмот во потребните количини.
Додека повеќето луѓе периодов конзумираа витамин Ц, Д и Цинк, кои го подобруваат имунитетот, српак треба да знаете дека Калиумот е неопходен за правилно функционирање на нервниот систем и добро функционирање на срцето.
Др. Трејси Локвуд Бекерман, нутриционист, објасни зошто бананата и путерот од кикирики се најдобрата храна за добар сон.
Значи, она што го јадете пред спиење и во кое време го јадете може да влијае на сонот.
Ако храната не се разложи пред спиење, телото ќе го потроши времето што му е потребно за одмор на храна.
На сите веќе им е јасно дека зголеменото ниво на гликоза во крвта само ќе ја зајакне вашата будност, смета Бекерман и додава дека се зависи од тоа колку е чувствителен вашиот организам.
Таа понатаму истакнува дека никој не треба да јаде нездрави јаглехидрати пред спиење, бидејќи тоа сигурно ќе ве остави будни долго време, а варењето нема да оди како што треба.
Но, бидејќи мозокот пред спиење често знае да копнее за слатки по напорниот ден, бидејќи таквата храна дава моментално, но краткотрајно чувство на среќа, понекогаш е тешко да се одолее.
Банана со путер од кикирики пред спиење всушност може да ви помогне да спиете подобро.
Бананите се полни со калиум и магнезиум, а ќе помогнат во опуштање на мускулите, а кикириките содржат амино киселини кои се претвораат во серотонин во мозокот и го стимулираат производството на мелатонин.
Кога се јадат во комбинација, јаглехидратите од банана ќе ги направат амино киселините од путерот подостапни за мозокот и на тој начин ќе го подобрат квалитетот на сонот. Бекерман смета дека е комбинација од соништата и ве советува да ја пробате.
